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【导语】长久以来，医生常用BMI、腰臀比评估慢性病风险，如今研究人员发现，颈围这一常被忽略的指标也至关重要。颈围大于43厘米的男性、大于35.5厘米的女性，即便BMI正常，也面临更高健康风险，与心血管疾病、糖尿病、睡眠障碍等紧密相关，不过通过改善生活方式可缩小颈围。

·颈围分别大于43厘米和35.5厘米的男性和女性，面临更高的健康风险。可能是心脏病、糖尿病等严重健康风险的警示信号。

数十年来，医生一直用身体质量指数（BMI）、腰臀比等指标评估一个人患慢性病的风险。现在，研究人员将目光投向了另一个通常被忽略的测量指标：颈围。

脖子粗可能表明体力充沛，如摔跤运动员。但研究表明，它也可能是潜在健康风险的标志。

BMI通过比较体重与身高来估算体脂，但并不总是能准确反映身体状况。例如，一个肌肉发达的运动员可能没有多余的脂肪，但BMI值较高。而测量颈围可以为了解身体内部情况提供额外的线索。

研究发现，脖子相对于身材尺寸偏大的人，更容易出现严重健康问题。原因与脂肪，尤其是上半身的脂(zhī)肪(fáng)分(fēn)布(bù)有(yǒu)关。

储存在上半身的脂肪会将脂肪酸释放到血液中，这会干扰身体调节胆固醇、血糖及心律的方式。实际上，颈围是“内脏脂肪”的一个直观指标，这种有害脂肪主要堆积在人体内脏周围。

将颈围与健康状况联系起来的证据令人信服。研究发现，脖子粗的人患高血压、心房颤动、心力衰竭等心血管疾病的概率更高。其中，心房颤动尤其需要(yào)警(jǐng)惕(tì)。它(tā)会(huì)导(dǎo)致(zhì)心(xīn)跳(tiào)不(bù)规(guī)则(zé)、血(xuè)流(liú)紊(wěn)乱(luàn)，增(zēng)加(jiā)血(xuè)栓(shuān)与(yǔ)中(zhōng)风(fēng)的(de)风(fēng)险(xiǎn)。长(zhǎng)期(qī)下(xià)去(qù)，这(zhè)种(zhǒng)不(bù)规(guī)则(zé)心(xīn)律(lǜ)会(huì)给(gěi)心(xīn)脏(zàng)造(zào)成(chéng)负(fù)担(dān)，引(yǐn)发(fā)衰(shuāi)竭(jié)。此(cǐ)外(wài)，颈(jǐng)围(wéi)还(hái)与(yǔ)冠(guān)心(xīn)病(bìng)相关，因为动脉变窄会减少流向心脏的富氧血液。

除了心血管疾病，颈围越大，患2型糖尿病与妊娠期糖尿病的可能性也越大。这两种疾病都可能引发神经损伤、视力丧失等长期并发症。

睡眠障碍则是另一大隐患。脖子粗是阻塞性睡眠呼吸暂停的一个风险因素。这不仅使人白天疲劳，还会给心脏和血管带来额外压力。同时，睡眠呼吸暂停患者也更容易因疲惫发生意外。

那么，颈围多大才算“太粗”呢？研究表明，颈围分别大于43厘米和35.5厘米的男性和女性，面临更高的健康风险。

最令人意外的是，这些风险并非只针对超重人群。即使BMI正常，若颈围超过上述阈值，健康仍会受到威胁。并且颈围每多出1厘米，住院与早逝的可能性也相应增加。

研究表明，通过改善生活方式，颈围是可以缩小(xiǎo)的(de)。规(guī)律(lǜ)的(de)有(yǒu)氧(yǎng)运(yùn)动(dòng)、力(lì)量(liàng)训(xun)练(liàn)与(yǔ)充(chōng)足(zú)睡(shuì)眠(mián)，有(yǒu)助(zhù)于(yú)提(tí)升(shēng)代(dài)谢(xiè)健(jiàn)康(kāng)水(shuǐ)平(píng)；多(duō)吃(chī)蔬(shū)菜(cài)、水(shuǐ)果(guǒ)与(yǔ)豆(dòu)类(lèi)，能(néng)辅(fǔ)助(zhù)体重管理，减少有害脂肪堆积。

（原标题为《脖子多粗有风险》）