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【导语】最新研究显示，45至65岁中年人增加体力活动有助于预防阿尔茨海默病。西班牙巴塞罗那两家研究机构合作发现，符合世界卫生组织推荐的活动量能减少大脑β-淀粉样蛋白积累，保护大脑健康。

发表在最新一期《阿尔茨海默病与痴呆症》杂志上的一篇论文指出，人在45岁至65岁之间增加体力活动有助于预防阿尔茨海默病，缺乏活动则可能损害大脑健康。该研究由西班牙巴塞罗那全球健康研究所和巴塞罗那β脑研究中心合作完成。

世界卫生组织（WHO）建议，人们每周应进行150—300分钟的中等强度活动，或75—150分钟的高强度活动。此前大量研究表明，锻炼能改善心血管和心理健康，从而降低患阿尔茨海默病的风险。

此次研究属于纵向队列研究，涵盖337名参与者。研究对西班牙加泰罗尼亚地区有阿尔茨海默病家族史的中年居民进行了4年随访，通过体力活动问卷评估4年间活动量变化，并利用神经影(yǐng)像(xiàng)学(xué)检(jiǎn)查(chá)分(fēn)析(xī)锻(duàn)炼(liàn)对(duì)大(dà)脑(nǎo)结(jié)构(gòu)和(hé)功(gōng)能(néng)的(de)影(yǐng)响(xiǎng)。

参(cān)与(yǔ)者(zhě)被(bèi)分(fēn)为(wèi)遵(zūn)从(cóng)者(zhě)（符(fú)合(hé)WHO体(tǐ)力(lì)活(huó)动(dòng)建(jiàn)议(yì)）、不(bù)遵(zūn)从(cóng)者(zhě)（体(tǐ)力(lì)活(huó)动(dòng)量(liàng)低(dī)于(yú)推(tuī)荐(jiàn)量(liàng)）和(hé)久(jiǔ)坐(zuò)者(zhě)（每(měi)周(zhōu)体(tǐ)力(lì)活(huó)动(dòng)时(shí)间(jiān)为(wèi)零(líng)）。

β-淀(diàn)粉(fěn)样(yàng)蛋(dàn)白(bái)是(shì)一(yī)种(zhǒng)蛋(dàn)白(bái)质(zhì)，它(tā)在(zài)大(dà)脑(nǎo)中(zhōng)积(jī)聚(jù)时(shí)会(huì)损(sǔn)害(hài)神(shén)经(jīng)通(tōng)信(xìn)，被(bèi)认(rèn)为(wèi)是(shì)阿(ā)尔(ěr)茨(cí)海(hǎi)默(mò)病(bìng)的(de)首(shǒu)个(gè)病(bìng)理(lǐ)事(shì)件(jiàn)。研(yán)究(jiū)显(xiǎn)示(shì)，增(zēng)加(jiā)体(tǐ)力(lì)活(huó)动(dòng)至(zhì)符(fú)合(hé)WHO建(jiàn)议(yì)水(shuǐ)平(píng)的(de)参(cān)与(yǔ)者(zhě)，其(qí)大(dà)脑(nǎo)中(zhōng)β-淀(diàn)粉(fěn)样(yàng)蛋(dàn)白(bái)的(de)积(jī)累(lèi)量(liàng)少(shǎo)于(yú)久(jiǔ)坐(zuò)不(bù)动(dòng)或(huò)减(jiǎn)少(shǎo)体(tǐ)力(lì)活动的参与者，且活动量增加越多，淀粉样蛋白积累量越少。研究人员指出，即使体力活动量低于建议水平，参与者大脑皮层厚度也比久坐的人更大，说明任何活动量都有益健康。

（原标题为《中年人多活动有助预防阿尔茨海默病》）